Aquellos a quienes les gusta comer bien tienen un problema con libras adicionales. Pero no quiero ser albóndigas si están rodeadas de mujeres delgadas con cintura de álamo de álamo. La idea se escabulle en la cabeza de que no dañaría no perder peso. No muchas mujeres saben cómo perder peso sin la ayuda de nutricionistas e incluso en casa. Por lo tanto, sus intentos de deshacerse de los ahorros de grasa no tienen éxito.
Cómo perder peso en casa - Dieta
Para perder peso, no solo tiene que moderar su apetito, sino también observar un plan de comidas. Nuestros órganos están organizados de tal manera que fallan con la dieta temprana. Por esta razón, una persona comienza a recuperarse.
Los nutricionistas le aconsejan que coma alimentos al menos cinco veces al día. Una parte no debe pesar más de 200 gramos. Y beba una taza de agua antes de comer, esto matará parcialmente su apetito. En la primera mitad del día puede reemplazar el agua con una manzana.
Si realmente decide eliminar el exceso de peso, rechace con califormes altos (pasteles, pasteles con crema grasienta, etc. ). Cambiarlos a carbohidratos con bajo California, que están disponibles en grano, verduras del jardín.
No coma azúcar si no hay alergia: coma miel, simplemente consumalas en cantidades razonables. Incluso con el calor húmedo, beba bebidas carbonatadas y reemplácelas con agua común.
Los productos de mierda tampoco son deseables para su uso. Carne ahumada de basura, experimentando comida.
Si eres un amante de los jugos naturales, diluya la mitad con agua porque hay mucho azúcar. No reemplace el azúcar con una subrogación diferente: esto es perjudicial para la salud. Se descubrió que las neoplasias malignas se crean con un gran consumo.
La comida en una dieta domiciliaria consiste en:
- Desayuno: uno o dos huevos, pan, té o jugo;
- Segundo desayuno: las frutas o el requesón son poca grasa;
- Almuerzo: sopa (150 gramos), pescado o carne de baja grasa con papas, gachas, pastas y pan;
- Jocadura de la tarde: frutas, verduras, ensaladas;
- Cena: Kefir.
Cómo perder peso en casa: dieta
El estado de ánimo es importante para tal proceso. Los psicólogos dicen que es importante que una persona sea positiva. Solo entonces es posible un resultado positivo. También cambie su dieta. ¿Cómo? Sigue leyendo.
Dieta durante una semana en casa
Una semana de dieta puede ser útil para las niñas que han decidido perder 5-10 kilogramos para que se vayan de vacaciones en el mar. Hay varias contraindicaciones de esta dieta, de usted:
- Cardiopatía;
- Amamantamiento;
- Patologías de órganos internos, enfermedades gastrointestinales.
Si no tiene miedo a las complicaciones y no se retira, perderá peso gracias a una dieta tan dura. Sin embargo, el cuerpo recibe un gran batido. Los médicos recomiendan no perder peso con un método de choque para personas con diversas enfermedades de enfermedades crónicas.
Dieta para la semana en casa: menú
Si tiene que perder urgentemente diez kilogramos en una semana, negarse a comer alimentos el primer día. Solo puedes dividir una botella de agua en cuatro a cinco trucos. El segundo día beben leche (0, 75 litros), comen una manzana para la noche. El tercer día: de nuevo agua y nada más. El cuarto es una ensalada de verduras con aceite magro, y al beber puede hacer agua sin azúcar, solo no más de dos vasos. El quinto día es de 750 gramos de leche. Sexto: gradualmente venimos de esta electricidad.
- Para el desayuno: un huevo cocido y media taza de agua o té sin azúcar.
- Para el almuerzo: carne de palo sin grasa baja y guisantes verdes (100 gramos).
- Para el día de la tarde: frutas.
- Para la cena: una manzana
El séptimo día difiere ligeramente del sexto.
- El desayuno consta de: queso doméstico bajo grasa (150 gramos).
- Simplemente beba almuerzo: leche o kéfir (una taza).
- Cena: un vaso de té sin azúcar.
Como puede ver, tal dieta solo puede ser para aquellos que tienen una gran determinación. Este modo de alimentos tiene un aspecto positivo: estos son bajos costos de efectivo para los alimentos.
Para perder de cinco a seis kilogramos en siete días, debe usar una sopa que tenga una propiedad única de quemar grasa.
Vaya al supermercado y compre productos en la lista:
- Repollo de repollo de tamaño mediano,
- 5-6 bombillas,
- Dos pequeños tomates,
- Pimiento búlgaro verde (2 piezas),
- Verduras de perejil y apio.
Lave, limpie, corte, corte en agua hirviendo, agregue perejil al final del agua de cocción. La sopa debe cocinar durante unos diez minutos, luego está terminada.
Esto es exactamente lo que tienes que comer en los próximos siete días para perder peso. No hay restricciones al uso de la tienda de verduras.
- El primer día además de la sopa puede comer bayas, manzanas, pan.
- El segundo día: sopa, papa, horno en el horno, verduras sin aceite vegetal y sal.
- El tercer día es el mismo que el segundo, solo no se permiten papas.
- Se agrega un plátano en el párrafo tres al cuarto, con la excepción de los productos mencionados anteriormente.
- El quinto y sexto día es la fiesta del abdomen. Coma sopa, carne baja en grasas (300 gramos), frescura o tomates, verduras verdes. No use frutas.
- El último día de una dieta estricta además del arroz de sopa, agregue el menú, jugo de fruta sin agregar azúcar.
Entonces, una semana de descanso. Si el resultado no está satisfecho con la pérdida de libras adicionales, repita el proceso.
Dieta por un mes en casa
Por supuesto, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tiene una gran familia. Todos tienen que cocinar el desayuno, el almuerzo y la cena. En consecuencia, no han planeado bocadillos entre las comidas, es decir, H. No hay sensación de hambre, pero quiero comer deliciosamente. Y luego, quieres ser delgado, pero no sabes cómo renunciar a la comida abundante.
No puede prescindir de su celo si pierde peso. Primero deja de estropearte. Descartar días. No coma grasa y platos de alto calórico. No será difícil para un mes elegir una dieta. Su principio es el mismo: el uso de productos con bajo California.
Dieta de Elena Malysheva en casa
La dieta de Malysheva recibió buenas críticas porque el sexo justo puso en orden con la ayuda de su peso corporal. Hay muchos portales en las secciones de Internet que contienen información sobre esto por una tarifa.
Aprendamos de forma gratuita qué principios básicos de la nutrición correcta con nosotros se comunicarán un moderador bien conocido.
- Los principales esfuerzos tienen como objetivo mejorar la digestión. Para esto se recomienda no comer más de 200 gramos en porciones cinco veces al día. También necesitamos azúcar, papas, harina, alcohol, frito. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Made la comida con mucho cuidado mientras comen.
- Calcule las calorías con un estilo de vida sentado No puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal/día.
- No debe morir de hambre, de lo contrario, los kilogramos regresarán después del final de la dieta y todos sus esfuerzos son completamente inútiles.
- La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses. Durante este tiempo, el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no tiene estrés especial y su cintura pierde centímetros por la envidia de los amigos.
A continuación, lea la nutrición aproximada de tal dieta:
- Un día: por la mañana: gachas con huevo, ensalada de verduras, una manzana; Tres horas después, una cacerola hecha de queso de cabaña baja en grasas; En el almuerzo: 130 gramos de carne baja en grasas y repollo de color, té; Para la mitad - naranja; Por la noche: calabacín al vapor con repollo y una manzana horneada;
- Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de verduras con remolacha cocida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con un pequeño contenido de grasa; Cena: pescado amortiguado (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
- Tres días: por la mañana - tortilla moderada, una ensalada de zanahoria dulce y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; Coma caliente (sopa de verduras) en el almuerzo, cien gramos de carne de res y la misma cantidad de guisantes verdes; Soción de la tarde con un estofado con un estofado con una ensalada de fruta para frutas hecha de manzana, repollo y zanahorias hasta que estén cocinadas, y comerlo por comida, solo no más de 120 gramos; Cena - Cheese Home House (200 gramos).
3 días de nutrición en casa
Tiene un evento muy importante y tiene que perder 3-5 kilogramos en poco tiempo, una fuerte dieta de tres días lo ayudará. Tal dieta se puede usar, pero solo limitada. Está contraindicado para personas con enfermedad vascular y cardíaca, patologías de los órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestino). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene quejas, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
- Día 1: Una botella de agua mineral no carbohidratada (750 gramos) y es decir, divide la recepción del fluido en seis métodos;
- 2 días: envasado de litro de leche baja en grasa, también dividida en seis trucos;
- Día 3: Otra botella de agua de litro, dividida en seis trucos;
- 4to día: dejar una dieta estricta que SI puede usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo sarraceno y vegetales.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, no se puede consumir la siguiente lista de productos. Estos incluyen: requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas posiblemente carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
- El desayuno comienza con dos huevos, cocinado o cocido al vapor, beba sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne de res.
- En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skim con crema agria, lo que contiene un pequeño porcentaje del contenido de grasa.
- Para el almuerzo, coma una sopa hecha de carne magra o pescado con verduras sin papas y grano;
- La merienda de la tarde puede consistir en un producto del que se puede seleccionar: una manzana verde, una taza de kéfir, 75 gramos de queso;
- La cena consiste en pescado en el horno con verduras verdes y frescas.
Mantenga un mes durante un mes para una dieta aproximada. Al mismo tiempo, no olvide el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El vientre de los grandes tamaños no pinta a un hombre en absoluto. Así que hablemos de cómo puede deshacerse de volúmenes adicionales en la cintura del género más fuerte. Primero repite su estilo de vida poco saludable. Para eso:
- Detente, bebe bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar tales principios, sus órganos no funcionan como debería.
- Si te comportas con calma, no sucumbas, de lo contrario tomarás emociones negativas, y la nutrición no ayuda.
- Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, duerme el día después del turno de noche durante el día;
- Establecer la dieta;
- Ir por deportes.
Si su trabajo no está sentado, el consumo normal de calorías por día es 2000 kcal/día. Tenga en cuenta lo que se requieren las kilocalorías para todos individualmente.
La dieta aproximada es la siguiente:
- Por la mañana, prepara una ensalada de verduras y verduras, sazonarla con jugo de limón y cocinar dos huevos, tomar té, café sin azúcar o comer un vaso de yogur.
- En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto no grasoso), un guiso de verduras en su propio jugo, bayas o jugo recién exprimido;
- Para la cena: una sopa magra con papas verdes y horneadas, el té es necesariamente sin azúcar.
Dieta de huellas en casa
El trigo sarraceno es un muesli útil. Una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece sus uñas, los dientes, el cabello se vuelve brillante y saludable, y la piel asegura un aspecto saludable.
Hay muchas dietas de trigo sarraceno, echemos un vistazo a algunas de ellas.
- El más simple es clásico. Si elige lidiar con eso, no puede comer nada excepto trigo sarraceno en unos pocos días. Durante el día no tiene que cocinar más de 250 gramos de trigo sarraceno en el agua. Se permite beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
- Una opción similar, solo se agregan frutas secas al trigo sarraceno. También puede usar una taza de trigo sarraceno y 125-150 gramos de frutas secas al día.
- Según el usuario, uno de los amantes es el kéfir. Durante el día tienes que comer un vaso de trigo sarraceno y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas en casa
Una dieta para el hogar de proteínas es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento cumplen bien el hambre y contribuyen a la restauración de la fuerza después de un esfuerzo físico. Esta dieta tiene una serie de contraindicaciones:
- Patologías hepáticas;
- Cardiopatía;
- Embarazo, lactancia materna;
- Enfermedades renales;
- enfermedades comunes;
- Quejas gastrointestinales;
- No se recomienda para personas mayores.
Siga las siguientes recomendaciones mientras se quita:
- Observe los seis pilares de dieta;
- No beba alcohol;
- Los productos no deben ser gordos;
- No use bebidas relacionadas con el carbón como beber;
- No tome la comida dos o tres horas antes de acostarse.
Nutrición simple en casa
Simple, es perezosa, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unos pocos kilos se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. También beba más de dos litros de agua simple todos los días. El período máximo para el cumplimiento de esta dieta no es más de siete días. Luego es regular organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
No olvide que después de perder peso puede retroceder más que peso si regresa al estilo de vida anterior y come en exceso. No permita esto, siga la masa de su cuerpo y realice ejercicios físicos.