Después de pensar en perder peso, la persona recuerda por primera vez diferentes dietas. Ahora, en la era de Internet, hay muchos de ellos con diferentes grados de peligro para el cuerpo, desde el kéfir hasta la escasa y similar.
Sin embargo, los nutricionistas afirman que todos ellos son esencialmente ineficaces, ya que una persona generalmente come temporalmente de acuerdo con este plan, lo que significa que el agua se elimina primero y después de que la dieta termina el peso al nivel original. A veces, el peso puede incluso aumentar si el estrés de tales dietas era demasiado grande.
Si las dietas son un mito, ¿es imposible perder peso? Tal vez, pero no con la ayuda de dietas. Es necesario mantener la forma deseada cambiando el estilo de vida y haciendo deportes. Esto significa que no durante un mes para sentarse en una dieta condicionalmente herbal para perder unos pocos kilogramos debido al agua y siempre acercarse a la nutrición.
¿Qué influye en la pérdida de peso?
Por supuesto, mucho depende de la persona él mismo: su edad, suplemento, factores hereditarios e incluso bases en la familia.
"Hasta los 18 años, ninguno de nosotros elige una dieta y un compromiso con ciertos productos. Esto es establecido por los padres, y después de 18 años, cada persona selecciona el destino, también para la actitud hacia la comida. Galina Panasenko.
Si hay salchichas todos los días en una familia y en otra: verduras para comer, los niños de tales familias considerarán modos de potencia como una norma.
Pérdida de peso correcta
"Después de haber lanzado algunos productos dentro de un mes y estaba entusiasmado con el esfuerzo físico severo, una persona recibió el resultado de hasta menos 10 kilogramos.
La pérdida de peso normal y saludable es de hasta 500 gramos de grasa por semana o 2 kilogramos por mes. Si el peso se pierde más rápido, es necesario descartar algo de patología, especialmente oncológica.
Además de la nutrición normal, debe haber deporte en la vida. Incluso mínimo, cómo ir.
Dieta intuitiva
La dieta intuitiva que se les llama en Internet es que una persona no mantiene un plan claro: el menú y el tiempo de comida no se compilan.
Si desea comer este método en un momento determinado y algo específico, debe hacerlo sin esperar la comida o no cocinar con anticipación. Supuestamente es útil escuchar su cuerpo, y con este estilo de vida, comida excesiva o viceversa no habrá desnutrición.
"Un hombre ha entrado en una nueva era de tecnología, pero nuestro cuerpo es primitivo en el nivel cuando hay una falta de nutrición, hambre si es necesario para comer el gigantesco. Estamos acostumbrados a vivir en condiciones de algunas restricciones, y no podemos enseñarle cómo vivimos bajo condiciones y desafortunadamente no somos una gran cantidad de productos.
Nutrición adecuada para la pérdida de peso
La dieta se junta individualmente para cada persona, pero también hay reglas reconocidas que una persona tiene que observar.
La dieta debe tener proteínas, grasas y carbohidratos. Pero una persona puede elegir cómo obtener todo esto: carbohidratos complejos o carbohidratos simples, productos o salchichas saludables, vegetales crudos y frutas o alimentos enlatados. Durante el día, debe comer dos o tres platos de proteínas, verduras y carbohidratos complejos.
No es ningún secreto que el tratamiento térmico juega un papel importante en la preparación de alimentos: el aceite utilizado para el tostado aumenta significativamente el contenido de calorías de los alimentos. Sin embargo, si ya no está configurado que una vez al mes mientras constantemente realiza deportes, la cifra no dañará.
Idealmente, para que la comida esté cocinada o horneada. Incluso si se fríe, es mejor freír en una sartén seca sin aceite.
Perder peso contra el verano: ¿cuándo debo comenzar?
"Tienes que comenzar el día anterior ayer" - El nutricionista respondió roto.