Una semana es un término real para un promedio de cinco kilogramos adicionales, por lo que la pérdida es notable para otros. Simplemente observe reglas simples, y si desea y no faltan contraindicaciones, rápidamente se sentará a la dieta.
Hay muchas razones para perder peso rápidamente para cada mujer: llegó la primavera, se acerca unas vacaciones, a veces un evento significativo.
Los consejos simples ayudan a realizar el plan:
- No coma tres horas antes de acostarse, coma en porciones pequeñas y solo cuando sienta hambre.
- No use productos semi -financiados, bocadillos, fritos, dulces;
- Verifique el peso y cuente las calorías;
- Beba 2 litros de agua al día;
- Hacer aliento gimnasia;
- Haga la actividad física regularmente.
Perdemos peso en una semana después de seguir dietas
Como puede dejar caer 5 kg en una semana, es una tarea satisfactoria para evitar agotar el hambre. Hay poco tiempo, cargas deportivas, cambios en la rutina diaria y la respiración de la gimnasia no tiene tiempo para mostrar el resultado. Pero el cumplimiento preciso de una determinada dieta. Se han desarrollado muchos horarios diferentes para que todos puedan elegir la dieta que corresponde a sus preferencias y habilidades.
Después de elegir una dieta semanal, elija:
- Una dieta, conveniente para usted, incluidos productos bien conocidos. Evite las dietas monótonas que son demasiado raras, puede dañar la salud.
- El plan de suministro de electricidad, que no requiere cambios cardinales en el estilo de vida habitual. Es muy importante no sobreestimar las posibilidades de su fuerza de voluntad.
- Un objetivo realmente alcanzable (es imposible restablecer 20 kg en 7 días). El kilogramo "crece" rápidamente nuevamente rápidamente.
- Un plan efectivo con el que puede soltar cinco kilogramos a la semana y mantener el resultado logrado. Tome pasos adicionales en el futuro para reducir el peso.
Perder peso por 5 kg? ¡Usa Monodieta!
Perdemos peso con la ayuda de usar un producto. El método es específico y mentalmente complejo. No todos pueden comer monótonos durante 7 días, incluso si se refieren a alimentos como los medicamentos: es incómodo, pero necesario.
La dieta Kefir se considera rígida, adecuada para mujeres fuertes que desean lanzar un kilogramo al día. Esto implica el uso diario de un litros y medio de kéfir además de hasta 400 g con productos bajos en calorías para elegir: papas horneadas, requesón, pechuga de pollo cocinada, frutas. El sexto día es solo kéfir y agua.
Una impresionante pérdida de peso da como resultado un trigo sarraceno al vapor. Un vaso de grano lavado se vierte con agua hirviendo durante la noche. No hay restricciones en la cantidad de gachas, pero le aconsejan que destruya el uso 6 veces al día, no antes de acostarse. Durante la semana, se permite un kéfir bajo (hasta un litro por día) o manzanas verdes (tres piezas).
Dietas bajas en calorías
Perdemos peso al reducir las calorías en los alimentos. El cuerpo toma energía de las "reservas" internas, para que el exceso comience a arder. Tales dietas se llaman hambrientos.
Los principios básicos de las dietas con bajo California:
- El estándar de la corte es 200 g (mujer) y 300 g (hombre), seis nutrición;
- El contenido total de calorías de los productos recibidos por día: una mujer - 1300 kcal, un hombre - 1700 kcal;
- Pague uno y medio a dos litros de agua todos los días.
Dieta de proteínas
La proteína que prevalece en la nutrición influye en los procesos químicos y acelera el metabolismo. Las revisiones positivas han recopilado la siguiente electricidad. Se recomienda beber el procedimiento propuesto para recibir productos, mucha agua y excluir la cena. Las verduras se pueden ocultar con una gota de aceite de oliva, carne (pescado) o gotas moderadas. La sal, el azúcar, el alcohol están prohibidos.
- Desayuno: 50 g de pescado, hojas de lechuga, un vaso de kéfir. Almuerzo: huevo, 90 g de filete de pollo, pan de centeno.
- Desayuno: ternera 80 g, apio, 1 zanahorias y papas cocidas, té verde. Almuerzo: 120 g de queso y yogurt de la casa sin grasa, avena (agua de vapor), 5 datos.
- Desayuno: una copa de caldo de pollo, 50 g de pechuga de pollo, 3 pan. Almuerzo: ternera 50 g, pan de centeno, espinacas, manzana, naranja.
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno, kéfir de vidrio, tomates. Almuerzo: arroz, un vaso de cítricos, 100 g de requesón, ciruelas, naranja, kiwi.
- Desayuno: 60 g de carne de res, huevo, pepino, pimentón. Almuerzo: pechuga de pollo, dos papas, toronja, manzana, 50 g de frutas secas.
- Desayuno: media copa de caldo de pollo, 50 g de pescado, pan de centeno, té verde, una cucharada de miel. Almuerzo: arroz, tomate, yogurt, kiwi, plátano.
- Desayuno: trigo sarraceno, 60 g de pechuga de pollo, pimentón, frutas secas, té verde. Almuerzo: lentes, 100 g de carne de res, yogurt, 30 g de almendras.
Las reglas de rendimiento se tienen en cuenta al crear el cronograma, se calcula el contenido de calorías. Una dieta rápida está contraindicada en gastritis, diabetes, úlceras, problemas renales e hepáticos. Puede causar alergias, depresión, pérdida de fuerza y adversar la condición de la piel y el cabello. No puede usar un método similar para mujeres embarazadas y jóvenes.
Se requiere una gran cantidad de agua al perder peso, tomar frutas y verduras. Se minimiza la sal, se excluyen el alcohol y el agua de refresco. Los postres son reemplazados por frutas secas.
Es difícil restablecer 5 kg, pero es posible con ciertos esfuerzos y disposiciones de Will. Elija un horario que pueda seguirlo personalmente, no olvide los ejercicios físicos, coma adecuadamente y después de haber dejado la dieta.